ヨガは、古代インド発祥の心身を整えるためのメソッドであり、呼吸・瞑想・ポーズ（アーサナ）を組み合わせることで、心と体のバランスを整えることを目的としています。単なる運動ではなく、深い呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かすことで、リラックス効果を高め、ストレスを軽減することができます。柔軟性の向上や筋力強化にも効果的です。
