ピラティス
PILATES
マットピラティス ピラティスの基本を学ぶ マットピラティスは、専用のマットを使用して行うピラティスの基本的なプログラムです。自分の体重を利用してコア（体幹）を強化し、姿勢の改善や柔軟性の向上を目指します。初心者の方でも無理なく取り組めるよう、シンプルな動きからスタートし、徐々にレベルアップできるように構成されています。 マシンピラティス 専用のマシンで無理なくエクササイズ マシンピラティスは、専用のピラティスマシン（リフォーマーやキャデラックなど）を使用して行うプログラムで、マットピラティスと比べてより効果的に筋肉を鍛え、身体のバランスを整えることができます。マシンにはスプリング（バネ）の抵抗…
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