中高年女性のためのマシンピラティス

40代・50代・60代からの身体づくりに。

40代、50代、60代と年齢を重ねるにつれて、
「以前より身体が動かしにくくなった」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「運動を始めたいけれど、膝や腰が心配」
そんな身体の変化を感じることはありませんか？

実は、こうしたお悩みは多くの中高年女性が抱えています。

こんなお悩みはありませんか？

・産後から尿もれやぽっこりお腹が気になる
・最近、つまずくことが増えてきた
・将来の転倒を予防できる身体をつくりたい
・膝や腰に不安があり、運動を始めるのが少し怖い
・運動不足を感じているけれど、激しい運動は続かなそう
・年齢とともに姿勢や体型の変化が気になってきた

もし一つでも当てはまるなら、ぜひ一度ピラティスを試してみてください。

中高年女性の身体づくりに、ピラティスという選択

ピラティスは、体幹を中心に全身を動かしながら、姿勢や身体の使い方を整えていくエクササイズです。
激しく動くのではなく、呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かしていくため、運動習慣がない方でも始めやすいのが特徴です。

特に中高年の身体づくりでは、
「ただ筋肉を鍛える」のではなく、「身体を正しく動かせる状態をつくる」こと
が大切です。

CORE METHODでは、マシンを活用しながら身体をサポートし、一人ひとりの状態に合わせて無理のない範囲でトレーニングを行います。

中高年女性におすすめしたい3つの理由

① 骨盤底筋を含めた「インナーユニット」にアプローチ
尿もれやぽっこりお腹などのお悩みには、骨盤底筋を含めた身体の深層部の筋肉が重要になります。
ピラティスでは、単純に「お腹をへこませる」「お尻を締める」のではなく、呼吸と身体の動きを連動させながら、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋など、身体の内側にある筋肉を意識して動かしていきます。
産後の身体の変化が気になる方にも、また、年齢とともに身体を支える力の低下を感じている方にもおすすめです。

② 体幹とバランスを整えて、転倒しにくい身体へ
年齢を重ねると、筋力だけでなく「バランスを保つ力」や「身体を思い通りに動かす力」も大切になってきます。
ピラティスでは、
・体幹を安定させる
・背骨や骨盤の位置を整える
・股関節や足首などをスムーズに動かす
・身体の重心を意識する
といった動きを通して、日常生活で必要となる身体の使い方を身につけていきます。

「歩く」「立つ」「階段を上る」「椅子から立ち上がる」など、毎日の何気ない動作をいつまでも自分らしく続けるための身体づくりにつながります。

③ 運動が久しぶりの方でも、自分のペースで始められる
「運動したほうがいいのは分かっているけれど、膝や腰が心配……」
そんな方にも、パーソナルマシンピラティスはおすすめです。

マシンを使うことで身体を支えながら運動することができ、一人ひとりの状態に合わせて負荷や動きを調整できます。
最初から難しい動きをする必要はありません。
まずは現在の身体の状態を確認し、できることから少しずつ始めていきます。

「難しいことは分からない」という方もご安心ください

ここまで少し専門的なことをご紹介しましたが、これらの知識をお客様が覚える必要はありません。

CORE METHODでは、40代の経験豊富な女性トレーナーが、お客様一人ひとりの身体の状態を確認。
姿勢や身体の動き、お悩みなどを丁寧にお伺いし、「今のあなたに必要なトレーニング」を組み立てるパーソナルマシンピラティスをご提供しています。

実際に、CORE METHODのお客様の約7割はピラティス未経験。

「ピラティスをやったことがない」 「運動が苦手」 「久しぶりに運動する」という方にも、多くご利用いただいています。

大切なのは、「今から」身体を整えること

年齢を重ねることは、決して身体を諦めることではありません。

むしろ、これからの人生をより自分らしく楽しむために、
「これからも動ける身体」を今から少しずつつくっていくことが大切だと私たちは考えています。

姿勢を整える。
体幹を鍛える。
身体をしなやかに動かす。

そして、いつまでも自分の足で歩き、自分らしい毎日を楽しめる身体へ。

40代・50代・60代からの身体づくりに、CORE METHODのパーソナルマシンピラティスを始めてみませんか？
「私の身体でもできるかな？」
そんな方こそ、まずはお気軽にご相談ください。

【新規体験キャンペーン】
60分のパーソナルマシンピラティス体験
通常 5,500円 → 1,000円
初めての方も、運動が久しぶりの方も大歓迎です。

二子玉川駅から徒歩2分。
あなたの身体の状態に合わせた、無理のないレッスンをご体験ください。